今朝の体重測定で、増えた体重の１㎏は無事に減量成功。
風邪をひいてたこともあり、始めようと思っていた運動はできませんでした。
体重が増えてから実践したことは、
・お酢を変えてみた
・積極的に「ごぼう」を使った料理を食べた
・毎日ストレッチをした
くらいですが、今週は中華の外食や飲み会の参加、
やたらと頂いたおみやげ物を食べたことを考えると、
１㎏減量できたのは、実践項目になんらかの効果があったのだと思います。
★お酢を変えてみた
今まで、「梅はちみつ黒酢」を炭酸水で割った物を飲んでいたのですが、
少々カロリーがあることに気付き、
ストレートで飲むタイプの「はちみつリンゴ酢ダイエット」の０カロリーに変えてみました。
★積極的に「ごぼう」を使った料理を食べた
ごぼうやれんこんなどの根菜類は体を温める効果があります。
なので、積極的に取り入れた方がいいのですが、どうも料理するのがめんどくさいのが「ごぼう」。
今週は風邪で胃の調子が悪かったので生姜はお休み。
その代わりに頑張って「ごぼう料理」に取り組みました。
「ごぼう」を食べて体が温まってるかどうかは実感がないですけど、
とにかく、便秘には効果があるみたいです。
私は毎日きちんとお通じがあるのですが、
ごぼうをたっぷり食べた翌日は、食物繊維の力を実感しましたよ。
★毎日ストレッチをした
先週お休みしていたストレッチを再開。ストレッチを少しサボることで、体が固くなっていました。
腰周り、背筋、肩甲骨、股関節をほぐしながら伸ばす。
あと、脇の下やひざの関節の固くなった部分をほぐすと、リンパの流れが良くなります。
なので、お酢を飲んでストレッチをすると、利尿作用バツグンな感じがしますよ。
そして腰周りが軽いと、キッチンで料理してる間にも、腰回し運動なんかもできちゃいます。
とりあえず、体重はスタート地点に戻ったので、
来週こそ、何か運動っぽいものを取り入れていきたいと思います。
