１ヶ月やそこらのダイエットで、簡単に痩せれるとは思ってなかったけど、
なかなか結果が見えてこないのは悲しいですよね。
これはいかん！と、きっちり目標を立てようと思ったものの、
どんな目標が最適なのか分からず、とりあえず、体組成計を買いました。
勿論、体重計は持ってるので、毎日の計測はきちんとしていましたよ。
だけど、気になる体脂肪とか筋肉量は分からなかったので、
前から欲しいと思っていた、体重を５０ｇ単位で計れる体組成計を買って、
自分の体の状態を計ってみることにしました。
結果・・・体脂肪３３．５％
表示には標準と出てくるんだけど、３０％超えはあまり良くないと聞くし。
とりあえず減らしたい数値ではあると思うので、有酸素運動は取り入れないと。ですね。
そこまで思いながらも、まだ運動が取り入れられない。（汗
しかし、体組成計を買ったことによって、嬉しい変化が！
今日で体組成計を買って４日経過しましたが、毎日少しずつ体重が減って１．５㎏痩せました♪
測定は、基本食事の２時間後で、１日３回の計測を記録することを決めました。
マイルールはこんな感じ。
朝御飯は８時。朝の計測は１０時。
昼御飯は１２時。昼の計測は１４時。
夜御飯は旦那さんの帰宅時間によって毎日変わるので、夜の計測は就寝前。
あとは、無記録で体重だけを１日数回測定。
特に、３度の食事以外の物を食べた後やカロリーの高そうな物を食べた後には必ず計測。
５０ｇ単位での計測は、食べた物がダイレクトに反映されます。
数字で見て分かるので、体重が増えたら動かなきゃ！って気持ちになります。
逆に、ほんの少しの体重の減少も数字で表れるので、
今痩せてるから無駄な物は食べない！という気持ちになります。
この４日間、１日の体重の減少は約０．４㎏です。
しかし、普通の体重計では、０．５㎏きざみになるので、
体重が減少気味でも表示に変化なしとなってしまうため、
あ～やっぱり何しても体重は変わらない・・・となってしまうんですね。
ここまで目に見えて体重の増減が分かるとなると、ダイエットがとても楽しいです。
ちなみに今週は、お土産にもらったお菓子やファーストフードも食べています。
だけど、食べた分はカロリー消費しなきゃという意識が働くので、
いつもより家事の動作が増えてます。不思議ですね。（笑
こまめに体重計に乗ること以外に今週実践したのは、
・食前にもずく酢 １日１パック
・朝と昼は規則正しい食事
・夜御飯は和食（ごぼう・舞茸を食べる）
・暇さえあれば、内腿と脇をつまんでのリンパマッサージ
思わぬ体重の変化が嬉しい、今週の経過報告でした♪
