ダイエットDVD『ヤーナリズム』は、１レッスン１０分でできるダンスエクササイズです。
ウエストのくびれづくりやカロリー燃焼に効果的なプログラムが凝縮されていて、すきま時間にエクササイズできるのが特徴です。
特にヒップホップは、ウエストの引き締めやヒップアップに効果を発揮するエクササイズです。
ヤーナリズムは、『コアリズム』がベースになっているようで、どのDVDも、腰を前後左右に動かしたり回したりするのが基本の動きみたいです。
まずは、リズムに乗って基本の動きをマスターするプログラムを始めてみました。
ヤーナリズムは、約１０分でできるエクササイズの組合わせで、自分の時間に合わせてエクササイズすることができます。１回５０分とかのエクササイズだと時間のある時に・・・と思ってしまいますが、１レッスン１０分なら少しのすきま時間を使うことができるのが気に入ってます。
お手本のダンスを見る時に便利なのが、アングルの設定ができるところ。
バックビューに設定すると自分と同じ向きで手足の動かし方が分かるので真似しやすいです。
最初はステップから。
足をクロスさせて左右に移動するグレープ・バイン。
音楽に合わせて、楽しくなってきたら、体が自然と弾むようになるから不思議です。
慣れてきたら手も動かして、背筋はのばして肩甲骨を動かします。
そんな感じで、足はずっとステップを踏んだまま、腹筋を意識して腕を動かしていきます。
有酸素運動ベースのやや筋肉トレーニングな感じ。
見ていると簡単な動きのようなのですが、結構効いてきます。
終盤には、セクシースクワットと言って、おしりを前後に動かしてのスクワット。
フラダンスのように腰を大きくまわす、ヒップサークルまで、一通り終わったら、最初の動きから繋げていきます。
しばらくステップを続けていると、身体の芯からじわじわと汗が出てきます。
ヒップホップと聞くと激しい動きかと想像しましたが、決して激しい動きではなく、自分のペースに合わせてできるので楽しみながらエクササイズすることができますよ。
ヤーナリズムって何？
ヤーナリズムは、『コアリズム』をベースに、腰を前後左右に動かしたり回したりすること基本の動きとしたエクササイズ。
DVDを観ながら音楽に合わせて、ステップや手の動きが加わるというダンスエクササイズです。
『コアリズム』では定番だったラテンダンスに、ヒップポップ・ディスコ・ベリーダンスと、３種類のダンスが仲間入りして、その日の気分に合わせて、リズムの異なる好きな音楽でエクササイズできるというのが特徴です。特別激しい動きというのではないので、40代の運動不足の方にも無理なく楽しめるエクササイズDVDです。
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